In belastenden Situationen ist es wichtig, vermehrt auf sich und seine Bedürfnisse zu achten
- Sich Aktivitäten zuwenden, die normalerweise gut tun (z.B. Sport, Gartenarbeit, Spaziergänge, Aufräumen, ...)
- Zusätzliche belastende Situationen vermeiden
- Sich Ruhe gönnen
- Eigene Gefühle und Ängste akzeptieren
- Möglichst bald den Alltag wieder aufnehmen, ohne sich zu überfordern
- Sich bewusst etwas Gutes tun
- Kontakt zu nahestehenden Menschen suchen
- Aber vor allem: Über eigene Situation sprechen; denn "Was im Erfahren schwer ist, wird im Erzählen leicht." (Anton Baier, Klinikseelsorger)
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Wenn sich ihre Beschwerden nach sechs Wochen nicht verringern oder Sie das Gefühl haben, mehr Unterstützung zu benötigen, ist es ratsam professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.